Tips Menjaga Kesehatan Tulang Anda

tips kesehatanBanyak sekali orang yang mengeluh akan kesehatan mereka yang kian hari kian menurun. Apalagi masalah kesehatan yang sering dialami oleh orang dewasa hingga lanjut usia, yaitu kesehatan tulang. Tulang merupakan pembentuk tubuh yang memiliki fungsi yang sangat penting, salah satunya adalah untuk menopang tubuh. Tulang ini harus dijaga dengan baik, karena ketika tulang mengalami kerusakan, maka seluruh tubuh seperti kehilangan fungsinya dengan sempurna. Bagaimana tidak, jika tidak bisa melakukan kebiasaan dan rutinitas dengan baik, maka hal itu akan sangat berpengaruh pada kesehatan. Dengan demikian, amat sangat perlu bagi Anda untuk menjaga kesehatan tulang Anda, sehingga Anda akan bisa menikmati aktivitas hingga tua dengan sejahtera.

Pola Hidup Baik Untuk Tulang Yang Sehat

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Melihat kondisi sekarang ini, banyak sekali remaja dan dewasa yang sudah mengeluh karena kerusakan tulang yang terjadi. Biasanya hal ini dikarenakan kebiasaan buruk seperti halnya posisi duduk yang salah sehingga bisa menyebabkan tulang punggung menjadi bengkok ke depan (lordosis), ke belakang (kifosis), dan ke samping (skoliosis). Mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat seperti halnya minuman bersoda juga bisa mengakibatkan kerusakan pada tulang. Maka dari itu Anda perlu menjaga kesehatan tulang Anda. Anda harus menghindari minuman bersoda, karena fosfornya itu mampu melepaskan kalsium dalam tulang, dan ini akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Lebih baik minum air putih, karena air putih memiliki berjuta manfaat bagi kesehatan. Anda juga perlu mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung zat besi, mengonsumsi susu dan produk-produk olahan susu yang dapat memasok vitamin D bagi tulang. Usahakan jauhkan diri dari makan makanan hewani, karena daging hewan mampu melepas kalsium dalam tulang. Selain itu, Anda juga harus aktif bergerak dan rutin melakukan olahraga, sehingga tulang Anda akan semakin kuat. Jauhilah konsumsi teh dan kopi serta minum minuman beralkohol dan rokok. Lebih baik Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi seperti susu. Dengan menjaga pola hidup dengan baik, maka Anda akan mendapatkan tulang yang sehat.

Related posts: