Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil

tips kesehatanMenjaga pola makan sangat bermanfaat guna menjaga kesehatan tubuh sehingga sudah menjadi suatu kewajiban setiap orang mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Apalagi seseorang yang membawa nyawa ditubuhnya, yup ibu hamil. Bagi ibu hamil sangat penting mengetahui makanan yang baik bagi kesehatannya dan juga kesehatan janin dalam kandungannya. Mari simak ulasan terkait makanan yang baik untuk kesehatan ibu hamil yang baru memasuki trimester pertama dibawah ini.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Tubuh setiap orang memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap memiliki tubuh sehat, begitu pula dengan ibu hamil. Seorang ibu hamil memerlukan asupan yang lebih bernutrisi agar perkembangan janin dalam kandungannya juga baik. Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan ibu hamil adalah sebagai berikut. Pertama sayur mayur lebih diutamakan sayur yang mengandung zat besi, sangat wajar jika ibu hamil mengalami mual dan muntah pada awal kandungannya. Untuk mengatasi masalah maka Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan kandungan zat besinya seperti bayam. Kedua buah-buahan, ibu hamil membutuhkan asam folat maka dari itu jika Anda mengonsumsi buah pisang maka akan terpenuhi kebutuhan Anda tersebut. Asam folat sendiri memiliki manfaat untuk perkembangan dan pembentukan sel otak janin. Ketiga makanan laut, seafood dipercaya memiliki kandungan omega 3 yang cukup tinggi sehingga dapat membantu perkembangan sel otak bayi. Keempat produk olahan susu, ibu hamil wajib meminum susu agar kebutuhan protein tercukupi. Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt. Mengonsumsi susu dan olahan susu dapat membantu pertumbuhan tulang janin dalam kandungannya. Kelima makanan berserat seperti sereal dan gandum, kandungan vitamin B, karbohidrat, dan kalsium dalam sereal sangat baik bagi ibu hamil. Keenam kacang-kacangan, baik kacang kedelai, kacang merah dan kacang hijau dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Demikian ulasan singkat mengenai makanan yang baik bagi kesehatan ibu hamil. Penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsinya agar janin berkembang dan tumbuh dengan baik. Semoga informasi diatas dapat menambah pengetahuan dan wawasan Anda.

Related posts: