Bolehkah Berolahraga Pada Saat Puasa

tips kesehatanPuasa tidak bisa dijadikan alasan Anda untuk tidak melakukan aktivitas termasuk olahraga. Bagi sebagian orang ketika berpuasa memilih tidak melakukan olahraga karena akan di khawatirkan nantinya akan menguras energi sehingga badan lesu dan kehilangan banyak cairan tubuh. Jika Anda juga berpikiran demikian Anda telah keliru karena berolahraga saat berpuasa ini malah bagus untuk kesehatan tubuh asalkan dilakukan dengan cara yang tepat dan waktu yang tepat. Olahraga dalam artian luas ini adalah gerak badan yang memberikan dampak pada kerja jantung. Olahraga saat berpuasa ini diperbolehkan asalkan bukan jenis olahraga yang berat.

Jenis olahraga yang sebaiknya Anda lakukan ketika berolahraga adalah olahraga yang kategori ringan dan sedang saja seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda keliling kompleks. Olahraga ringan ini bukan bertujuan untuk benar-benar mengeluarkan keringat. Ketika puasa tubuh otomatis akan kekurangan cairan sehingga olahraga berat seperti jogging, aerobik dapat menyebabkan dehidrasi tubuh dan kadar gula ikut  turun. Apabila sudah terjadi dehidrasi bukan sehat lagi yang Anda dapatkan melainkan kondisi kesehatan Anda akan mengedrop.  Selama berpuasa olahraga terlalu lama juga tidak dianjurkan karena energi yang tersimpan di tubuh semakin berkurang sehingga akan menyebabkan lemas dan lesu.

Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Apakah pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa? Sebetulnya dua pilihan waktu keduanya boleh saja hanya saja akan lebih baik ketika berolahraga menjelang buka puasa satu jam sebelumnya. Saat cairan tubuh terkuras untuk berolahraga akan segera digantikan saat Anda berbuka puasa. Dengan begitu risiko dehidrasi dan turunnya gula darah semakin kecil terjadi. Berbeda ketika pagi Anda berolahraga, energi sudah terkuras untuk olahraga sehingga untuk aktivitas siang lainnya Anda lemas, dan kurang bertenaga. Selain itu Anda juga berisiko terkena dehidrasi dan kekurangan kadar gula darah yang bisa menyebabkan Anda pingsan. Demikianlah tips olahraga ketika berpuasa yang tetap bisa Anda lakukan. Puasa tidak akan menghalangi seseorang untuk beraktivitas termasuk berolahraga. Selamat menjalankan hidup sehat.

Related posts: